清涼一夏：教你如何有效“清火”解暑

　　輿情忻州6月20日消息 上火，不分季節，只要生活變得不規律，飲食的變化就可能引起上火，如口腔潰瘍、牙齦腫痛、面部粉刺等癥狀。尤其是夏季，燒心、肝火、胃火、肺火更為常見。上火的不同部位會有不同的表現。

　　01.心火

　　中醫認為，“夏屬火”對應五臟，即心。夏季除了健脾外，還應預防和減少胃灼熱。

　　燒心的主要表現是舌尖發紅，伴有煩躁、口干、大便干澀等疾病，而燒心則會傷陽氣，降低機體對疾病的抵抗力。

　　02.肝火

　　肝火，無論季節如何，但夏季更容易上火。肝火主要表現為舌兩側發紅，面部有痤瘡，耳鳴耳聾，煩躁易怒，舌苔黃薄等。

　　但進入夏季后，外熱之邪會侵入肝火，如經常熬夜、喝啤酒、吃燒烤等。

　　03.胃火

　　胃火是六腑之火。夏天屬于吃貨的季節。吃燒烤、喝啤酒已經成為許多人夜生活的共同標志，但這些都容易引起胃火。

　　胃火的主要癥狀是舌紅、牙齦腫痛、胃部不適、口渴、口臭。

　　04.肺火

　　肺火在夏天也是多發的時候。尤其是在全身出汗或淋浴時立即進入空調房或風扇，容易引起感冒，并導致肺熱、咳嗽、喉嚨痛、聲音嘶啞等灼熱癥狀。

失火，記得吃兩道菜

　　夏天，燒灼失眠會降低人體免疫力，而“是藥三分毒”，盲目過多服藥則會加重肝腎的損傷。據《千金方》記載，“欲治則先食，而后用藥”，故可先選擇食療降火。

　　01.苦瓜

　　苦瓜是一種著名的蔬菜，具有良好的防火效果。用苦瓜降火榨汁、煲湯，或煎至七分鐘熟。

　　但脾胃虛弱的人不宜多吃苦瓜或生苦瓜�？喙闲院�，易引起胃脘不適、腹脹腹痛、腹瀉等癥狀。

　　02.菊苣

　　具有很高的食用和藥用價值。它能清除熱，解毒，抗細菌，消炎，使眼睛明亮。

　　在夏天，它可以做成沙拉或醋沙拉。

失火，記得喝三杯茶

　　喝茶不僅可以消火，還可以補充身體水分，防止血液粘稠。

　　01.荷葉苦丁茶：清心降火消炎降脂

　　取荷葉15克、小葉苦丁15克、蒲公英35克，混勻，每日用熱水沖泡。

　　① 荷葉：心歸肝經，清熱利濕，益陽明陽。常用于熱渴、濕熱腹瀉等疾病。

　�、� 小葉苦�。河薪笛�脂、降血壓的作用。常用于頭痛、紅眼、發熱、口渴等，具有清熱解毒、抗炎、殺菌的作用。

　�、燮压�英葉：具有清熱解毒、抗炎、抗菌作用。對金黃色葡萄球菌、大腸桿菌、白色念珠菌等有一定的抗菌作用。

　　三者結合還可以降低甘油三酯和膽固醇，從而達到降血脂的效果。

　　02.蒲公英玫瑰茶：降肝火、清胃火

　　取蒲公英30克，玫瑰花10克，混勻，每日用熱水沖泡。

　　蒲公英歸肝經、胃經，具有降肝明火的功效。它們被稱為“解毒草”。

　　由于蒲公英性寒，脾胃虛證者慎用。與玫瑰花搭配后，可減少自然寒冷，更適合長期飲用。

　　03.金銀花茶：養陰潤肺降火

　　取金銀花10克，甘草10克，混勻，每日用熱水沖泡。

　�、� 金銀花：性寒，味香，體輕。自古以來，它被譽為清熱解毒的良藥，同時還有養陰潤肺的作用。

　�、诟什菥哂薪舛尽�潤肺、養陰、補血、祛邪、咽痛等作用。與金銀花合用有很好的降肺火作用。

　　上火也是身體發炎的一種表現。在夏天，氣候炎熱，加上壞習慣，上火是不可避免的。記得多吃救火蔬菜，多喝救火茶，讓身體更健康！

原標題：夏季易上火，最有效的“清火方法”看這篇就夠了！

責任編輯：武文姬