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　　輿情忻州2月5日消息 立春是中國民間重要的傳統(tǒng)節(jié)日之一，也是農(nóng)歷二十四節(jié)氣中的第一個節(jié)氣。“立”是“開始”的意思，自秦代以來，中國就一直以立春作為孟春時節(jié)的開始。立春是從天文上來劃分的，而在自然界、在人們的心目中，春意味著風(fēng)和日麗；所謂“一年之計在于春”，春是溫暖，鳥語花香；春是生長，耕耘播種。

　　1、“春捂”

　　“春捂秋凍”是民間一條保健諺語，冬三月草木凋零、冰凍蟲伏，人體新陳代謝相應(yīng)變慢，抵抗力下降，容易生病，也容易損陽氣，稍受風(fēng)寒，易發(fā)宿疾。而這時候如果出汗，應(yīng)及時擦去，切勿敞開胸懷讓風(fēng)勁吹。

　　“春不減衣，秋不戴帽”。立春后的一段時間里，天氣乍暖還寒，氣候變化仍較大。過早減掉冬衣，一旦氣溫下降，就難以適應(yīng)，會使身體抵抗力下降，細(xì)菌病毒乘虛襲擊機體，容易引發(fā)各種呼吸系統(tǒng)疾病及冬春季傳染病。所以，初春時節(jié)不宜過早減少衣物，年老體弱者換裝尤應(yīng)謹(jǐn)慎，不可驟減。

　　2、起居

　　為避免春季疾病的發(fā)生，在預(yù)防措施上，首先要順應(yīng)氣候的變化增減衣服；二要常開窗，使室內(nèi)空氣流通，保持空氣清新；三要注意休息和加強鍛煉，提高機體的防御能力。此外，注意口鼻保健。在起居方面也要順應(yīng)自然，早睡早起，適當(dāng)增加室外活動，使身體的冬藏狀態(tài)開始適應(yīng)春天的到來，使自己的精神情志與大自然相適應(yīng)，力求身心和諧，精力充沛。

　　3、護(hù)肝

　　按自然界屬性，春屬木，與肝相應(yīng)，中醫(yī)認(rèn)為肝主情致，因此在立春養(yǎng)生方面主要是護(hù)肝，調(diào)節(jié)心情為主，保持心情舒暢，防止“肝火上升”。心情舒暢，既可防止肝火上越，又有利于陽氣生長。要力戒暴怒，更忌心情憂郁，做到心胸開闊，樂觀向上，保持心境恬愉的好心態(tài)，都有利于疏肝理氣。

　　4、忌“怒”

　　春季是肝陽亢盛之時，情緒易急躁，要做到心胸開闊，身心和諧。心情舒暢有助于養(yǎng)肝，因為心情抑郁會導(dǎo)致肝氣郁滯，影響肝的疏泄功能，也容易使內(nèi)分泌系統(tǒng)功能紊亂，免疫力下降，容易引發(fā)肝病、心腦血管疾病等。

　　5、運動

　　運動調(diào)養(yǎng)在于啟動身體引擎，活絡(luò)筋骨。春季是進(jìn)行運動養(yǎng)生的最佳時機，太極拳、體操、慢跑、散步、郊游、登山及騎自行車等，都是不錯的選擇。臨床觀察不難發(fā)現(xiàn)，春季從事運動調(diào)養(yǎng)的人，抵抗力強，全年很少罹患呼吸系統(tǒng)疾病及傳染病。一天之中，清晨又是陽氣始生之時，最適合運動。

責(zé)任編輯：武文姬